Bocadillo de tofu marinado

Bocadillo de tofu marinado

En primer lugar, ponga a hervir en un cazo los ingredientes de la marinada, excepto el tofu, y cuézalos a fuego lento durante 10 minutos. Corte el tofu en rodajas de 5 mm de grosor y colóquelas en una fuente de horno pequeña. Vierta el adobo por encima. Dejar marinar durante unas 5 horas.

Mientras tanto, lava la lechuga y los tomates, pela y corta la cebolla. Cortar el aguacate por la mitad, deshuesarlo y pelarlo. En un bol, aplasta el aguacate con un tenedor y mézclalo con el chorrito de zumo de lima.

A continuación, añada la KetoCream, mézclelo todo y sazónelo con sal y pimienta. Corte los tomates en rodajas. Saque el tofu de la marinada y séquelo dando palmaditas. Fríalo en una sartén con KetoMargarine hasta que se dore y resérvelo.

Untar las KetoSlices semillas oscuras con la crema de aguacate y cubrir con canónigos. A continuación, colocar las lonchas de tofu sobre la lechuga, seguidas de los tomates y las rodajas de cebolla. Rociar con un poco de aceite de oliva y sazonar con pimienta recién molida y sal.

Ingredientes
Para el adobo
Ingrediente Cantidad
Tofu natural 200 g
Agua 150 ml
Cebolla en rodajas finas 1
Limón ecológico (ralladura de limón) 1/2
Aceite de colza 2 CUCHARADAS.
Vinagre de hierbas 3 CUCHARADAS.
Salsa de soja 4 CUCHARADAS.
Albahaca 1/2 CUCHARADITA
Apio de monte 1/2 CUCHARADITA
Tomillo 1/2 CUCHARADITA
Hinojo 1/2 CUCHARADITA
Granos de pimienta negra 6
Para la cobertura
Ingrediente Cantidad
KetoSlices semillas oscuras (Kanso) 200 g
KetoCream (Kanso) 100 g
Aguacate 100 g
Canónigos 50 g
Tomates 100 g
Cebolla 100 g
Sal, pimienta algo
Zumo de lima algo
KetoMargarina (Kanso) algo
Ingrediente Cantidad
Valores nutricionales
Energía (Kcal) Proteína (g) Grasa (g) Hidratos de carbono (g) Cociente cetogénico Por
2398 68,7 213,3 27,2 2,2 : 1 2 raciones

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